楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2023 1） 隨著人口老齡化，老人抑鬱症問題不容忽視。山東大學齊魯醫學院的研究團隊發現，老人多吃豆類、牛奶、蔬菜和蛋，可以減少抑鬱。 2） 牙齦出血、牙齒鬆動、經常淤青、傷口癒合時間長、尿道感染，可能是缺維生素C了。建議補充含維生素C豐...

楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2023 1） 胃腸道被稱為“第二大腦”，它的功能狀態一定程度上受情緒影響。當人們悲傷、憂愁、沮喪時，胃腸道功能就會發生明顯變化。長期負面情緒容易讓胃功能失調，導致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎症及不明原因的腹痛等症狀。建議大家開心每...

楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2023 1） 澳大利亞科學家近期研究發現，人體的腸道免疫功能具有晝夜節律，這種規律和吃飯時間有關。到了飯點如果及時吃飯，則免疫功能增強，有利於預防可能出現的腸道感染。 2） 維C可以增強白細胞吞噬病菌的作用，輔助提高免疫力，但其最主要的...

楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2022 1） 睡前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右，可改善頸背部血液迴圈，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。 2） 鋅元素是人體中100多種酶的組成部分，這些酶在蛋白質、脂肪、糖、核酸等代謝中都...

楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2022 1） 血壓高的人平時建議適當吃些鉀含量較高的食物，有利於排出體內較多的鈉，對降壓也有好處，建議吃些桃子、香蕉、西瓜、紅薯、菠菜、土豆、毛豆、紅小豆等。 2） 長期B族維生素缺乏可能會使細胞功能降低，引起代謝障礙疾病，甚至增加癌...

楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2022 1） 長期高油、高鹽、高糖飲食，是心血管健康的“殺手”。建議飲食按照“東方膳食模式”：增加粗糧，減少精米精面；推薦植物油，低溫烹飪；增加白肉、減少紅肉，推薦豆製品；蔬菜多多益善，保證適量水果；推薦適量堅果、奶類；強烈推薦蒸、煮...

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2022 1） 血脂高的人，常吃燕麥和蕎麥。研究表明，增加這兩種全穀物攝入有助改善血脂異常。比如經常吃原味燕麥片和蕎麥面。 2） 長期大量飲酒，尤其是高度白酒，是食管癌的危險因素。重度飲酒可使食管癌發病幾率增加7~50倍。酒精經過食管時，...

楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2022 1） 不吃早餐會帶來低血糖症狀，如沒有精神、注意力不集中、嗜睡、噁心等，甚至會影響大腦功能，造成上午的學習工作效率低，情緒不穩定等。因此建議早餐一定要吃好。 2） 晚餐時可以適當吃點豆腐、豆干、腐竹等富含鈣的食物。因為鈣具有鎮定...

楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2022 1） 全穀物含有大量膳食纖維可增加飽腹感、促進胃腸蠕動並有效延緩餐後血糖上升，降低直腸癌、2型糖尿病、心血管疾病的發病風險。 2） 多吃富含花青素的食物，比如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子等，一般來說，顏色越深，花青素含量越高，...

楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2022 1） 多項研究顯示，喝牛奶有助預防糖尿病；高血糖人群通常有多尿的症狀，從尿中丟失的鈣要比血糖正常的人高很多，而通過牛奶來補鈣是很好的選擇。 2） 研究表明，多種維生素，特別是維生素C對提高和維持免疫力有一定作用。維生素C的主要來...